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游泳应变之抽筋了该怎么办
发布者:青霖体育  发布时间:2013-01-30 12:01:46  阅读:2220次 【字体:

    游泳运动时多数人喜欢的项目,由其是夏天,人们更加喜欢游泳。大家也知道,游泳时遇到很多的状况发生,今天我们就一起来了解下游泳的时候该怎样预防手脚抽筋呢?

  1.下水前先活动一下全身各部位,特别要注意活动手腕和腿脚,以增强肌肉的血液循环。

  2.如果水较凉,可在下水前先将皮肤打湿一下,然后再慢慢下水。

  3.不要在较凉的水里长时间游泳。

  4.夏天出汗多,盐分消耗大,应注意予以及时补充。

  在游泳中如果突然遇到手脚或腿部抽筋,能抽身上岸就要赶紧上岸,如不能及时上岸,可采取以下方法缓解:如是手抽筋,可使劲握拳,再迅速松开,多活动几次;如腿脚抽筋,可用力将脚板向内钩动,使腿脚成锄头形,同时吸气,仰卧水面。也可以用手强拉抽筋的脚趾,连续几次即好。

  游泳时如果抽筋了,不要慌张,要及时做相对应的处理。



 
 

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